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中医养生|中医保健五大要穴

2023-03-21 13:11:29 2225

摘要:中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。· 膻 中 ·定位:在胸部,横平第4肋间隙,前正中线上。功能与主治:理气宽胸,平喘止咳。适用于胸闷,气喘,心悸,产妇乳少,小儿吐乳等。自我保健:指压按摩:用拇指指腹揉按膻中,以局部酸胀为宜...

中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

· 膻 中 ·

定位:

在胸部,横平第4肋间隙,前正中线上。

功能与主治:

理气宽胸,平喘止咳。适用于胸闷,气喘,心悸,产妇乳少,小儿吐乳等。

自我保健:

指压按摩:用拇指指腹揉按膻中,以局部酸胀为宜。

灸法:艾条灸10~20分钟。

· 三 阴 交 ·

定位:

内踝尖直上3寸处。

功能与主治:

通血脉,活经络,疏通下焦,清利湿热。适用于遗尿、癃闭、小便短赤涩痛等泌尿系统病症;消化不良、腹胀等脾胃病症。

自我保健:

用拇指或中指指端按揉,称为“按揉三阴交”。

注意:孕妇禁刺灸。

· 足 三 里 ·

定位:

外侧膝眼下3寸,胫骨外侧约1横指处。

功能与主治:

健脾和胃,调中理气;小儿保健常用穴。适用于呕吐、泄泻、腹胀、腹痛等消化道疾患;各种慢性病。

自我保健:

用拇指按揉,称为“按揉足三里”。

· 涌 泉 ·

定位:

足掌心前1/3凹陷处。

功能与主治:

引火归元,退虚热,止吐泻。左揉止吐,右揉止泻。适用于五心烦热、夜啼、烦躁不安等虚火上炎病症;发热、呕吐等实热病症。

自我保健:

用拇指指端按揉,称为“揉涌泉”。

· 关 元 ·

定位:

在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。

功能与主治:

培元固脱,温肾壮阳,调经止带。适用于遗精、阳痿、月经不调、子宫肌瘤等。

自我保健:

指压按摩:将掌心搓热后敷在关元穴上,每次1~2分钟。

灸法:艾条灸10~20分钟。

文/吴大真 王凤岐

来源/微信公众号“科普酱紫蛙”

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